CONECTA EMBARAZADAS (PRE-PARTO y POST-PARTO)

“La respiración es la primera acción que realizamos en la vida, y la última”
Joseph Pilates

La actividad física durante el embarazo puede ser muy beneficiosa tanto para la madre como para el bebé. El Método Pilates, siempre guiado por profesionales, es una excelente manera de establecer un programa de ejercicios para mejorar el estado general de la mujer embarazada adaptándose a las sucesivas fases por las que va a atravesar durante la gestación y el post-parto.

Los objetivos más relevantes de un programa de Pilates pre-parto y post-parto son:

  • Reeducación postural, durante y después del embarazo.

  • Preparar la parte inferior del cuerpo para soportar el constante aumento de peso.

  • Fortalecer el tren superior para prepararlo a los próximos cuidados del bebé y la etapa de lactancia.

  • Prevenir dolores de espalda.

  • Mantener activa la musculatura abdominal y corregir la posible diástasis del recto del abdomen.

  • Control de la respiración.

  • Fortalecimiento del suelo pélvico.

  • Recuperación de la condición física tras el parto.

 

 

Pilates con tu bebé

Una manera diferente de hacer ejercicio tras el parto es hacer Pilates con tu bebé. Cuando no se tiene tiempo, una alternativa divertida es realizar sesiones donde participe tu bebé.

La interacción de la madre con su hijo/a a través de balanceos, caricias y mimos es una oportunidad estupenda para para crear vínculos entre ambos y  a la vez estimular el crecimiento emocional, intelectual y motor del niño.

Es una oportunidad para la madre de comenzar su programa de recuperación de la forma física además de tener la posibilidad de poder compartir sus experiencias con otras madres.